Các lời khuyên trong điều trị đau vùng lưng dưới

Dù lối sống của bạn có lành mạnh như thế nào phăng chăng nữa, đau cơ lưng dưới cũng hình hưởng ở một mức độ nào đó. 1 Trên thực tế, có chừng ¾ dân số bị đau lưng dưới tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ, có thể là vì chưng căng cơ quá mức, vì chưng bưng vác vật nặng hoặc đơn giản chỉ là vì chưng tập thể dục quá mức.

Vùng lưng là một véo trúc cực kỳ phức tạp, bấu thành bởi chưng cạc cơ, gân và dây chằng và một bộ khung giúp chúng ta uốn cuối xuống, đi bộ, bơi hoặc di chuyển. giống như chiếc đồng hồ Thụy Sĩ, phần lưng trên và phần lưng dưới phụ thuộc vào rất nhiều cạc cấu trúc nhỏ hơn để có thể hoạt cồn nhịp nhàng với nhau và cạc vấn đề cũng từ đó mà ra. Chỉ cần một thương tổn bé của những véo trúc kết nối này sẽ gây ra những cơn đau nghiêm trọng và rất khó chịu. 2

Thật may là có nhiều cách để chúng ta có thể làm dịu những cơn đau này và thậm chấy có thể cản ngừa nó quay trở lại.

Có 24 đốt sống ở vùng lưng giúp chống giữ trọng lượng của cơ thể. Chạy dọc giữa cạc cắn sống thắt lưng này là tủy sống. Tủy sống đóng vai trò như một đường dây điện thoại giúp dẫn truyền cạc tín hiệu từ não cỗ đến khắp cơ thể. Giữa cạc đốt sống là một véo trúc khác làm nhiệm vụ giảm shock mà người ta gọi là đĩa đệm. Khi thân thể làm một việc gì đó chẳng hạn như mang xách đồ ở tiệm, hoặc giúp con của bạn cột lại dây giày, những đĩa đệm này sẽ giúp giảm bớt cạc va chạm giữa cạc chích sống.

Đau lưng có thể bởi chưng bong gân hoặc sự căng giãn quá mức ở một trong các khu vực có nhiệm vụ kết nối này

Nếu cơn đau lưng đột ngột xuất hiện, một cách đơn giản mà ai cũng nghĩ đến đó là nằm xuống và giảm bớt giáp lực lên nó, nhưng mà các chăm gia khuyên rằng hãy duy trì hoạt động, và hãy tiếp tục như bình thường vô luận khi nào có thể3-6

Điều này đơn giản có nghĩa là bạn hãy phai bộ xung quanh nhà và tiếp tục các hoạt rượu cồn thường nhật. Vấn đề chính đó là hãy tiếp tục vận cồn. Việc tập thể dục và vận rượu cồn sẽ thúc đẩy nhanh hơn quá trình bình phục và nếu tính đến hết những lợi ích dài hạn, việc tăng cường tập thể dục sẽ làm cột sống của bạn vững chắc. Bạn có thể đọc thêm bài: “cạc lời khuyên giúp tăng cường sức mạnh vùng lưng”. Mặc dù vậy, tốt hơn là bạn nên tập thể dục một cách cẩn trọng và chọn những hoạt cồn ít tác rượu cồn như bay cỗ hoặc bay bơi.1

“Vấn đề chính đó là phải tiếp tục vận động”

Có thể bạn thấy là đau lưng sẽ làm biếu bạn khó tập thể dục. cạc thuốc giảm đau có thể giúp làm dịu bay cơn đau này và giúp cải thiện khả năng vận động. cạc phác đồ điều trị trên thế giới đều khuyến nghị chọn paracetamol như là thuốc chọn lọc đầu tay để điều trị cơn đau lưng dưới cấp tính và tốt nhất thành ra sử dụng paracetamol một cách đều đặn để giúp kiểm soát các cơn đau này.

các siêng gia cũng khuyên sử dụng các biện pháp nhiệt như đắp cao dán nóng hoặc khăn ấm vào vùng bị hình hưởng

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>